تبلیغات
silvermoon home - 7 راه ساده برای افزایش قدرت تمرکز
 
silvermoon home
 
 
شنبه 7 اسفند 1389 :: نویسنده : Silvermoon

افزایش قدرت تمرکز مهارتی مهم در پیشرفت انسان است و یادگیری آن اگر واقعاً خواهان آن باشید، بسیار ساده است.

 

"اگر تمایلی هست، راهی نیز هست" این جمله مشهوریست که برای این مورد نیز کاربرد دارد. یکبار از گوینده مشهور اخبار Diane Sawyer سوال شد که رمز موفقیت وی در چیست. پاسخ این بود که رمز موفقیت وی در تمرکز بروری کارش است.

 

سوال ما هنوز پا برجاست، "چطور می توان بروی کاری تمرکز داشت؟"

 

موارد زیر نکات مفیدی است که به افزایش تمرکز شما بسیار کمک خواهد کرد. این پیشنهادات، چه سر کار مشغول فعالیت باشید، چه در مدرسه، در ملاقات های تجاری و یا آنکه قصد تمام کردن یک پروژه را داشته باشید، بکار خواهند ...

 

 

افزایش قدرت تمرکز مهارتی مهم در پیشرفت انسان است و یادگیری آن اگر واقعاً خواهان آن باشید، بسیار ساده است.

 

"اگر تمایلی هست، راهی نیز هست" این جمله مشهوریست که برای این مورد نیز کاربرد دارد. یکبار از گوینده مشهور اخبار Diane Sawyer سوال شد که رمز موفقیت وی در چیست. پاسخ این بود که رمز موفقیت وی در تمرکز بروری کارش است.

 

سوال ما هنوز پا برجاست، "چطور می توان بروی کاری تمرکز داشت؟"

 

موارد زیر نکات مفیدی است که به افزایش تمرکز شما بسیار کمک خواهد کرد. این پیشنهادات، چه سر کار مشغول فعالیت باشید، چه در مدرسه، در ملاقات های تجاری و یا آنکه قصد تمام کردن یک پروژه را داشته باشید، بکار خواهند آمد.

 


  1. پنج تا دیگر انجام دهید

در حقیقت دو گروه انسان در دنیا وجود دارند: آنهایی که می دانند چطور نا امیدی را از خود دور کنند و آنهایی که آرزو می کنند ای کاش می توانستند هنگامی که نا امیدند کار خود را ادامه دهند. گروه دوم گروه نا موفقند!

 

سعی کنید قبل از اتمام کار پنج مورد دیگر انجام دهید! این تکنیک بهترین راهکار برای مواقعی است که دیگر حوصله ادامه دادن ندارید.

 

برای مثال، اگر احساس می کنید دیگر نمی خواهید به مطالعه ادامه دهید، به خودتان بگویید که پنج صفحه دیگر ادامه دهید. یا پنج مسئله ریاضی دیگر حل کنید، پنج دقیقه دیگر برروی تردمیل ورزش کنید و ... . به یاد داشته باشید که ورزشکاران حرفه ای، نیروی بدنی خود را بوسیله خسته کردن بدن خود و در عین حال حفظ نیروی ذهنی بدست می آورند.

 


  1. در هر زمان یک پله را طی کنید

زمان هایی هست که احساس می کنید ذهن شما پر از ایده های مختلف و در چندین جای مختلف است.

 

بجای نگران شدن با مسائل مختلف، کارها را اولویت گذاری کرده و فقط آنهایی که مهم هستند را انجام دهید.

 

برای مثال، اگر در حالی که باید گزارش مهمی را ظرف پنج دقیقه آماده کنید، در عین حال به بدهکاری های خود فکر می کنید، به سختی می توانید تمرکز کرده و گزارش را آماده کنید. به ذهن خود بگویید که پس از اتمام گزارش به راهی برای پرداخت بدهکاری ها فکر خواهید کرد. بدین ترتیب ذهن شما برای مدتی آزاد شده و می توانید به تهیه گزارش خود تمرکز کنید.

 

  1. به ذهن خود، تمرکز کردن را آموزش دهید

می توانید برای اینکه واقعاً برروی چیزی تمرکز کنید، دستان خود را دور چشمانتان گذاشته و به مورد تمرکز نگاه کنید. این روش به ذهن شما یادآوری می کند که برروی چیزی که می خواهید تمرکز کند.

 

برای مثال، اگر در اتاقی که مجبورید مطالعه کنید، چیزهای بسیاری برای منحرف شدن تمرکز شما وجود دارد، دستان خود را دور چشمانتان بگذارید و به مطالعه بپردازید. بدین شکل ذهن شما برروی مطالعه تمرکز بیشتری پیدا می کند.

 

  1. قلم و کاغذ در دسترس داشته باشید

وقتی یک فکر به ذهن شما می رسد و باعث می شود که تمرکز خود را از دست دهید، بلافاصله آن را یادداشت کنید.

 

نوشتن افکار سرگردان راهی مؤثر در بیرون کردن آنها از ذهن است. بعد از آن، می توانید بدون مزاحمت دیگری، به مورد تمرکز خود بازگردید.

 

  1. وقت تنفس

به یاد داشته باشید که شما ماشین نیستید و برای حفظ تمرکز نیاز به استراحت، هرچند کوتاه دارید.

 

چند لحظه استراحت، راهی مناسب برای تمدد اعصاب و حفظ تمرکز است. می توانید قدم بزنید و یا برای صرف نهار چند دقیقه از مورد تمرکز دور باشید.

 

  1. زمان شروع و پایان کار را ثبت کنید

در حین کار، سعی کنید زمان شروع و زمانی که ذهن شما شروع به فرار می کند را یادداشت کنید.

 

با این روش می توانید حداکثر زمانی که ذهنتان قادر است بدون از دست دادن تمرکز به کار ادامه دهد را بدانید.

 

  1. کارهای متفاوت انجام دهید

پیشنهاد می شود که در فعالیت های خود گاهی تغییرات کوچک ایجاد کنید تا از کسل شده ذهنتان جلوگیری نماید.

 

ذهن کسل بسیار ساده تر تمایل به از دست دادن تمرکز دارد.

 

موارد ذکر شده همگی نیاز به تمرین مستمر دارند تا هرچه بیشتر به تمرکز شما در کارهای مهم به شما کمک کند.

 

 

 

 

 

 

 

 





نوع مطلب : سرگرمی و روانشناسی، 
برچسب ها : روانشناسی،
لینک های مرتبط :


جمعه 13 مرداد 1396 09:47 ق.ظ
I'm extremely impressed along with your writing
abilities as neatly as with the format on your blog.
Is this a paid topic or did you customize it your self?
Anyway stay up the excellent high quality writing, it's uncommon to see a nice
blog like this one today..
سه شنبه 10 مرداد 1396 12:35 ق.ظ
Having read this I believed it was very enlightening.

I appreciate you finding the time and energy to put this content together.
I once again find myself personally spending a lot of time both
reading and leaving comments. But so what, it was still worth it!
سه شنبه 26 اردیبهشت 1396 04:11 ق.ظ
Wow, this article is nice, my younger sister is analyzing these kinds of things, therefore I
am going to let know her.
سه شنبه 19 اردیبهشت 1396 08:49 ب.ظ
Hello i am kavin, its my first occasion to commenting anywhere, when i read this
article i thought i could also create comment due to this sensible post.
چهارشنبه 6 اردیبهشت 1396 07:44 ب.ظ
wonderful issues altogether, you just received a brand new reader.
What would you suggest in regards to your put up that you just made some days in the
past? Any sure?
دوشنبه 28 فروردین 1396 05:50 ق.ظ
Please let me know if you're looking for a article author for your blog.
You have some really great posts and I feel I
would be a good asset. If you ever want to take some of the load off, I'd absolutely love to
write some material for your blog in exchange for a link back
to mine. Please blast me an email if interested.

Many thanks!
سه شنبه 15 فروردین 1396 11:12 ب.ظ
Very nice article. I absolutely love this site.

Keep writing!
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر


درباره وبلاگ



مدیر وبلاگ : Silvermoon

نویسندگان
نظرسنجی
وبلاگم چطوره؟









جستجو

آمار وبلاگ
کل بازدید :
بازدید امروز :
بازدید دیروز :
بازدید این ماه :
بازدید ماه قبل :
تعداد نویسندگان :
تعداد کل پست ها :
آخرین بازدید :
آخرین بروز رسانی :

جاوا اسكریپت